ABITOブログ

こんにちは。

連日の猛暑ですが、皆さんご機嫌いかがでしょーか？

先日『水分はモチロン取らないと熱射病になっちゃいますが、摂り過ぎると浮腫みがひどいし・・・
どうしたら良いですか？』

と質問をうけましたが、

浮腫みって、腎臓疾患が無いとすると。。。

水分摂取だけが問題ではなく、血液循環の問題もありますので、
適度な運動。ストレッチ。
心臓に向かってセルフマッサージ

あと、交感神経・副交感神経（自律神経ですね。）のバランスを整える。
ストレスを溜めず、リラックスを心がける。ゆったり半身浴など
ストレス社会の中、皆さん頑張っておられるのでストレスを溜めるな！！は
難しいですが、上手く気分転換をするって事ですね

充分な睡眠

塩っからいものばかり食べない
（ラーメンのスープは残すとか・・・）

あと、尿を排出する為に
カリウムの多く含まれる食べ物を摂取する。
納豆、アボガド、ザーサイ・・・なるほどですね～
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

気になる方、一度、生活習慣を見直してみて下さい

リラックスはABITOで

今日も頑張りまっしょい